بيانات العضو | | شيرين | | مشرف | 
|  |
معلومات العضو | 
عدد الرسائل : 509
العمر : 30
رقم الجوال : 14
الديانة : الاسلام
تاريخ التسجيل : 14/02/2008
السٌّمعَة : 1
اسم الدولة : لندن
|
|  موضوع: 8 نصائح جديدة من أجل صحتك-by cherine  السبت أكتوبر 25, 2008 9:12 am | |
| هناك بعض التفاصيل الصغيرة التى لا نهتم بها ولكنها فى غاية الأهمية من أجل الحفاظ على الصحة، وإليك 8 نصائح كلها فى أمور صغيرة ولكن إهمالها يسبب مشاكل كبيرة... بعدها سوف تشعر بالفرق.
1- استخدم فرشاة أسنان كهربائية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فقد أثبتت الأبحاث الأمريكية الحديثة أنها اكثر فعالية فى إزالة طبقة البلاك من الفرشاة العادية بنسبة تصل من 11 إلى 15% وتقلل كذلك من خطر الإصابة بنزيف اللثة بنسبة 17%.
2- تناول بيضة يومياً على الإفطار
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أثبتت البحوث الأخيرة لمؤسسة القلب البريطانية أنه يمكن للإنسان تناول حوالى 6 بيضات أسبوعياً إن لم يكن يعانى من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم أو يعانى من وجود حصوات فى الكلى، فتناول هذه الكمية يمد الجسم بالطاقة و البروتينات اللازمة ونوع معين من الدهون يسمى "أوميجا 3" يقى من أمراض القلب.
3- لا تجلس طويلاً أمام الكمبيوتر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ورد فى دراسة أمريكية حديثة أن بقاء الشخص أمام الكمبيوتر فترة طويلة تمتد لأكثر من خمس ساعات يومياً تؤثر بشكل مباشر على قدرته على النوم وتسبب له مشكلات كبيرة مثل الصداع وتصلب الكتفين وضعف الإبصار، وللتغلب على هذه المشكلات ينصح الخبراء بضرورة أخذ فترة راحة لمدة 5 دقائق كل ساعة لتفادى الإصابة بالأعراض السابقة.
4- اهتم بالتسخين قبل أداء أى تمرين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرينات الرياضية التى يؤديها الإنسان تكون بغرض حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وفى أحدث دراسة صادرة عن جامعة سيدنى الاسترالية ثبت أن التسخين قبل أداء أى تمرين يقلل بنسبة كبيرة للغاية من إفراز حمض اللبنيك الذى يجعل الإنسان يشعر بالتعب وينهى التمرينات بسرعة دون حرق الكمية الكافية من السعرات الحرارية.
5- لا تتوقف عن إكمال المضاد الحيوى بمجرد الإحساس بالشفاء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
من الأخطاء الشائعة التى يقع فيها الكثير من الناس أنهم يتوقفون عن إكمال المضاد الحيوى بمجرد الشعور بالتحسن وأنهم فى الطريق للشفاء، ولكن هذا التصرف قد تكون له عواقب جسيمة لأنهم لم يستكملوا الجرعة المقررة للقضاء على الميكروب مما يتسبب فى تحصين الميكروب وقد لا يفيد هذا المضاد الحيوى فى علاج نفس الشخص مرة أخرى مما يضطره لاستخدام المضاد الأكثر قوة.
6- اختر نظارتك الشمسية بعناية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الاتساع المتزايد لثقب الأوزون يجعل تسرب الأشعة فوق البنفسجية أكثر قوة، لذلك يجب عليك عند اختيارك لنظارتك الشمسية أن تتأكد من قدرتها على حجب الأشعة، فهذه الأشعة لا تؤذى البشرة فقط، ولكنها أيضا يمكن أن تتسبب فى إعتام عدسة العين الذى ينتهى غالباً بالعمى، وذلك فى حالة التعرض شبه المتواصل لأشعة الشمس وخاصة فى الصغر.
7- تناول العصير أثناء تناولك للطعام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تناولك لكوب من العصير يومياً مفيد للصحة كما هو معروف، ولكنه يرفع نسبة السكر فى الدم مما يضطر الجسم لإفراز المزيد من الأنسولين لحرق كميات السكر، ولكن تناولك لكوب العصير أثناء تناول الطعام يقلل من نسبة الامتصاص فى الدم وبالتالى يقلل من نسبة السكر فلا يصبح الجسم محتاجاً لإفراز المزيد من الأنسولين.
8- اشرب اللبن قليل الدسم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
فى أحدث دراسة لجامعة هاواى ثبت أن اللبن قليل الدسم أو منزوع الدسم يقلل من نسبة إصابة النساء بسرطان المبيض بنسبة 54%، هذا بالإضافة إلى أهميته فى الحفاظ على الرشاقة كما هو معروف.
فالنصائح السابقة كما هو واضح بسيطة للغاية وفى الإمكان تطبيقها بسهولة مما سيكون له مردود إيجابى رائع على الصحة العامة. |
|
بيانات العضو | | امير الحب | | المدير العام | |  |
معلومات العضو | رقم العضوية : 1
عدد الرسائل : 361
العمر : 39
رقم الجوال : 9647709744741
الديانة : مسلم
تاريخ التسجيل : 01/08/2007
السٌّمعَة : 8
الوظيفة : شرطي
اسم الدولة : العراق
|
| | موضوع: رد: 8 نصائح جديدة من أجل صحتك-by cherine الأحد مارس 07, 2010 8:01 pm | |
| |
|
